owsianka

dieta : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed [...]

czyli nie jest tak wartościowa jak owsianka?

[...] aromatu waniliowego II śniadanie: ziarnisty z rodzynkami obiad: grill: mięso z kurczaka plus warzywka kolacja: j.w. nie pamiętam czy coś było potem. Dziś: śniadanko: owsianka na mleku, kawka trening potreningowy: chilli con carne Resztę dopisze później. Nie liczone ale w miarę pilnowane.Czekolady i słodyczy nie jem . Zmieniony przez - [...]

[...] na szerokość barków 3x8 -Dipsy 3x8 -Wznosy tułowia 4x10 -Brzuch -Rozciąganie Wszystkie treningi ok 10 rano, jeśli to ma znaczenie to co lepiej zjeść na śniadanie? Jajka czy owsianka. Teraz czy warto w poniedziałek dodać wykroki, w piątek przysiad bułgarski, wznosy tułowia ze środy zastąpić martwym? Do poniedziałku i piątku dorzucić łydki? [...]

no ja mam podobnie, najgorsza jest owsianka rano ale najbardziej mi odpowiada hehe

prosze niektorzy to maja od samego rana sile skakac....a owsianka zjedzona?

smalec i dużo skwarków :-)) na masę jest owsianka

owsianka na mleku

Hmmm... Stoję przed dylematem: wypróbowany razowiec czy eksperymentalna owsianka na mleku?

OMG, zjadlam sniadanie mistrzow...Nie chce isc do pracy, chce powtorke owsianka na mleku, pancakes z rodzynkami, 2 jajka po wiedensku...ojezu...

Czy jedząc omleta w którego skład wchodzą jaja + wpc + owsianka górska czy wliczać w bilans białkowy, proteiny zawarte w owsiance czy tylko te z wpc i jaj ??

[...] Koniu Bedzie tak puki ludzie bedą kuli na pamięć wszelkie schematy, byle przerysowac na kartkowce. Nie interesują ich zasady, mechanizmy, liczą sie schematy. Rano ma byc owsianka, potem 3 razy kurczak z ryżem i warzywami poktopiony oliwą, na kolacje twaróg z oliwà wj***ny na siłe bo jeździmy poraz trzystaczterdziestydrugi w tym roku juz tak [...]

Myślę, że problem ze wzdęciami może leżeć trochę właśnie w jajkach. Spróbuj np. na 2-4 dni je wyeliminować z diety, może się poprawi. Zatwardzenia mogą wynikać z małej ilości wody jaką pijesz. Owsianka przez zawartość błonnika raczej (moim zdaniem) powinna powodować częste wizyty w łazience zamiast sporadycznych. Jeśli coś nie tak prawię, to [...]

W sumie racja, wystarczy z rańca zamiast jajec owsianka i poziom tłuszczu można zbilansować, dzięki!

[...] co trzeba reszta to woda, a tej nie za wiele na redukcji . No lepiej dieta, ww: owoce - ale raczej bez banana, bardziej cienkoskorkowe , oczywiscie straczkowe, oczywiscie owsianka , ryz brazowy tez ujdzie. Ten kabanos i zolty ser to nie za bardzo w diecie, o ile zolty w pewnych warunkach uchodzi tak kabanos za bardzo przetworzony. Silka nie [...]

mięso z owsianką...?

jajecznica z 3 jaja,owsianka na wodzie 60g

Owsianka+po garsci migdałow,rodzynek i wiorek kokosowych zalane ciepłym kakao + jajecznica z 3 jaj

1.owsianka z jog. nat 2.chleb 3 ziarna + salami + ser żółty + 3 jakja na osłode kanapka z masłem orzechowym 3.bana + jabłko + danio

owsianka + wiórki kokosowe do smaku + mleko + woda